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  • 女性のトレーニングの話

    女性は、ジャズダンス、ズンバ、ベリーダンス、ヨガなどの有酸素運動が一番。

    筋トレ、つまり、無酸素運動は、大胸筋をやるとバストアップにつながります。これは個人的な意見ですが、やりすぎると筋肉はついても、脂肪がなくなり、バストは小さくなるような気がします。バストアップは軽い負荷でやる。

    女性は、あくまで有酸素運動中心。考え方としては、軽い負荷で、長い時間。有酸素運動としては水泳やジョギンク、体力のない人は速足の散歩もいい。

    男性の筋トレは、逆に、無酸素運動を、より重い負荷でやるので、必然的に短い時間が目安。マシーンやフリーウェイトを使います。

    自分の体調に合わせて、中間的なやり方もいい。

    老人の場合は、マシーンを使う筋トレをとても軽い負荷でやってますね。

    馴れてきて、時間があれば、毎日2、3時間やってたも問題ないようですが、あくまで、疲れが残らないように、週4日くらいで我慢した方がケガが少ないと思います。

    以上は、全て個人的な感想です。